Wer auf Alkohol verzichtet, tut eine Menge für Gesundheit und Wohlbefinden
Sober October. Das heißt zu deutsch „nüchterner Oktober“ und ruft dazu auf, in diesem Monat auf Alkohol zu verzichten. Es ist eine Herausforderung, der sich Menschen weltweit stellen. Der Name wurde von einer britischen Krebshilfeorganisation geprägt, die dazu ermutigte, im Oktober auf Alkohol zu verzichten und das gesparte Geld an Krebspatienten und deren Familien zu spenden. In Deutschland unterstützt die bundesweite Alkoholpräventionskampagne „Alkohol? Kenn dein Limit“ die Abstinenz-aktion und gibt auf ihrer Homepage unter anderem Tipps, wie der Alkoholverzicht gelingt.
Hinter der Aktion stecken handfeste gesundheitliche Gründe. Alkoholkonsum steht im Zusammenhang mit verschiedenen Krankheiten. Erkrankungen der Leber, des Herz-Kreislauf-Systems und des Magen-Darm-Trakts gehören dazu. Krebserkrankungen, Demenz und psychische Krankheiten können weitere Folgen sein, genauso wie Impotenz und Übergewicht.
Auch wenn der Konsum hierzulande kontinuierlich sinkt, gehört Deutschland im internationalen Vergleich dennoch zu den Ländern, in denen viel Alkohol getrunken wird. So tranken die Deutschen 2024 durchschnittlich im Jahr pro Person zum Beispiel 88 Liter Bier und 19 Liter Wein.
Vor diesem Hintergrund wirbt der alkoholfreie Oktober dafür, den Alltag einen Monat lang aus einer alkoholfreien Perspektive zu erleben und möglicherweise auch eigene Gewohnheiten zu reflektieren. Es ist ein persönliches Experiment: Wie fühlt sich eine Familienfeier, ein Treffen mit Freunden, ein Grillabend ohne Alkohol an? Braucht es für schöne Momente überhaupt einen Drink oder zählen gemeinsam verbrachte Stunden viel mehr?
Auch weniger Alkohol zu trinken, kann der Gesundheit zuträglich sein. Manche Menschen trinken zum Beispiel aus Gewohnheit: Das Abendessen ist mit einem Glas Wein verknüpft und der Fernsehabend mit dem Bier. Sich darüber klar zu werden, trägt dazu bei, solche Muster zu durchbrechen. Und genau dabei kann es helfen, eine Zeitlang einfach mal „Nein, danke“ zu sagen.