Von der Wasserflasche bis zu festen Schuhen: Darauf lohnt es sich, auf Reisen zu achten
Die Vorfreude auf den Sommerurlaub war riesengroß – wie ärgerlich ist es da, mehrere Tage der kostbaren Zeit mit einem verdorbenen Magen im Hotelzimmer zu verbringen! Neben Montezumas Rache können Insektenstiche, zu viel Sonne und andere Übel die schönsten Wochen des Jahres verhageln. Dabei reichen oft schon ein bisschen Vorsicht und gute Vorbereitung, um die Urlaubszeit unbeschwert zu genießen.
„Koch es, schäl es oder vergiss es!“ So lautet einer der wichtigsten Tipps gerade für die Urlauber, die in warmen Ländern unterwegs sind. Hohe Temperaturen machen es Bakterien leichter, sich in Lebensmitteln und Wasser zu vermehren. Wer nur abgepackt gekauftes Wasser trinkt und damit auch die Zähne putzt, auf Eiswürfel verzichtet und auch das Wasser aus der so sauber aussehenden Quelle nicht in die Trinkflasche laufen lässt, hat schon viel dafür getan, gesund zu bleiben. Regelmäßiges Händewaschen – mit Seife natürlich – kommt dazu; Desinfektionstücher können helfen, wenn kein Wasser in der Nähe ist.
Zur Grundausstattung in warmen Ländern gehört unbedingt ein Sonnenhut. Wer Kopf und Nacken zu lange ungeschützt der Sonne aussetzt, riskiert einen Sonnenstich, der nicht nur unangenehm, sondern bei Kleinkindern und älteren Menschen auch gefährlich ist. Leider verführt gerade die Urlaubszeit oft zu Leichtsinn: Alles ist so frei und unbeschwert, die Sonne scheint, Sorgen scheinen weit entfernt. Das zeigt sich zum Beispiel auch, wenn sich Touristen mit Flipflops an den Füßen auf Wanderwege begeben, Abstiege in Höhlen wagen oder Schluchten erkunden. Bei Spaß an derartigen Aktivitäten sollten unbedingt Wanderschuhe oder wenigstens Turnschuhe in den Koffer gepackt werden. Auf der Wanderung selbst dürfen dann Sonnenschutz und Wasser nicht fehlen.
Übrigens sind nicht nur Wanderschuhe in den Ferien von Bedeutung. Wer schon einmal mit einem Seeigel Bekanntschaft gemacht hat, weiß, wie unangenehm es barfuß im Meer sein kann. Badeschuhe schützen die Füße, geben sicheren Halt auf rutschigem Untergrund und auch das Schwimmen ist damit kein Problem.
Für Zukunft
Eine Expertenkommission zur Weiterentwicklung der Gesundheitsversorgung in MV soll im August ihre Arbeit aufnehmen. Das sagte Gesundheitsministerin Stefanie Drese am Rande der Branchenkonferenz Gesundheitswirtschaft im Juni in Rostock.
Mitglieder werden Vertreter von Ärzteverbänden, Krankenkassen und Patientenvertretungen, aus Kommunen, der Wissenschaft sowie dem Ministerium sein. Ziel ist die Sicherung einer bedarfsgerechten, modernen und leistungsfähigen Gesundheitsversorgung im Flächenland MV.
Kurze Pausen wirken am besten
Pausen müssen sein. Aber wann und wie sind sie am besten? „Bevor die Konzentration nachlässt, sollte
eine Pause gemacht werden“, so Marc Irmer, Arbeitspsychologe der Unfallkasse MV. Etwa alle 70 bis 90
Minuten schaltet der Körper nach konzentrierter Arbeit automatisch auf Erhol-Modus. Studien empfehlen
eine Pause nach etwa einer Stunde. Dadurch wird Müdigkeit vorgebeugt und Leistung gesteigert.
„Wenn Pausen ganz ans Arbeitsende geschoben werden, ist der Erholungswert nicht ausreichend“,
mahnt der Präventionsfachmann. Wie schwierig es in ihrem Arbeitsalltag ist, regelmäßige Pausen zu
machen, wissen Kindergärtnerinnen und Erzieher. Mit effizienten Pausen beschäftigt sich im Rahmen
des Kindergartentags MV Mirko Sondershausen. In Live-Seminaren geht der Stress-Experte der Fragen
nach: „Was hilft mir, mit Ärger, Zeitdruck und sinkender Konzentration umzugehen?“ und gibt zahlreiche
Tipps. Referate, Workshops und Arbeitsgruppen laden bis zum 31. August zur Wissenserweiterung
und zum gegenseitigen Austausch ein. Anmeldungen zu dieser bis zum 31. August einladenden
Fachtagung sind unter www.gesundheitsfoerderung-mv.de/kgt2022/ möglich.