Vorm Schlafen im Bett noch kurz Instagram checken, im E-Book lesen oder ein Video schauen – das können
Sie ruhig machen. Die Schlafqualität leidet nicht durch das Bildschirmlicht. Viele Menschen bestätigen das:
Ihnen fallen vor dem Bildschirm die Augen zu, sie schalten das Handy oder Tablet aus und schlafen dann bis
morgens durch. Falls sie doch zwischendurch wach werden, liegts nicht am Smartphone.
Vor wenigen Monaten kam eine Studie mit 167 Teilnehmern zu derselben Erkenntnis. Die Probanden im
Alter von 18 bis 24 Jahren nutzten in drei zufällig zusammengestellten Gruppen vor der gewünschten Einschlafzeit ein iPhone mit Blaulichtfilter, eines ohne Blaulichtfilter oder gar kein iPhone. Die Wissenschaftler stellten nach Befragung der Studienteilnehmer und Auswertung von Messdaten fest: Schlafqualität bei allen gleich. Aber was hat es mit dem blauen Licht auf sich?
Der Blauanteil des Tageslichts bremst das Ausschütten des Schlafhormons Melatonin. Bildschirme senden
ebenfalls viele Strahlen der Blau-Frequenzen aus. Daher wurde lange vermutet, dass auch sie Melatonin
zurückhalten. Ein Trugschluss. Denn die Display-Lichtstärke reicht dafür lange nicht.