Erster Monat des Jahres zieht sich oft in die Länge – Aktivität und schöne Momente helfen gegen Blues
Auf dem Weg zur Arbeit ist es oft noch dunkel, auf dem Weg nach Hause schon wieder. Draußen do- minieren Schwarz und Weiß mit allen dazwischenliegenden Grautönen. Und von Regen, Graupel und Schneematsch war bei dieser Aufzählung noch nicht einmal die Rede. Gerade im Januar fallen viele Menschen in ein Stimmungstief. Die Weihnachtszeit ist vorbei, die Geschenken sind ausgepackt und umgetauscht, jetzt kommen nur noch die Rechnungen. Die Waage schlägt nach den genussreichen Tagen aus und das Frühjahr liegt noch in weiter Ferne: Der Januar-Blues ist da.
Das Stimmungstief zu Beginn eines Jahres ist bekannt und gefürchtet. Doch dagegen lässt sich etwas tun – mit Aktivität, Begegnungen und weiteren Wohlfühlmomenten. Einer der wichtigsten Tipps lautet: Ab nach draußen. Da mag es noch so dunkel sein – mehr Licht als unter der Neonröhre im Büro gibt es auf jeden Fall. Ob es der Spaziergang in der Mittagspause ist oder die ausgiebige Wanderung am Wochenende: Bewegung und frische Luft liefern Pluspunkte fürs Wohlbefinden. Und warum nicht gleich ein bisschen mehr Sport fest in den Alltag einbauen? Wer Anschluss an eine Gruppe findet oder feste Termine in der Woche für solche Aktivitäten blockt, bleibt erfolgreicher dabei. Dazu kommt: Eine realistische Planung hilft beim Durchhalten mehr als eine ambitionierte Marke. Fünf Kilo weniger in fünf Wochen; in drei Monaten zum Waschbrett- bauch oder zum Marathon – bei solchen Vorgaben sind die Erfolgsaussichten gering und der Frust schon fast mit eingebaut.
Apropos frustriert: Um dem gefürchteten Januar-Blues ein Schnippchen zu schlagen, helfen genau die Dinge, die sonst auch gut tun: Treffen mit Freunden und Familie. Gemeinsame Unternehmungen. Selbstgekochtes Essen. Außerdem ist der Januar eine gute Zeit, um zu planen: den nächsten Ausflug oder Urlaub, ein Fest, einen Spieleabend. Vorfreude ist eben nicht nur in der Weihnachtszeit die schönste Freude. Und jetzt wartet ein ganzes Jahr darauf, mit schönen Erlebnissen gefüllt zu werden.