Gesunde Lebensweise kann Bluthochdruck senken
Bluhochdruck oder Hypertonie gehört in Deutschland zu den Volkskrankheiten. Allerdings wird er oft nicht ausreichend erkannt und behandelt – dies kann zu schwerwiegenden Folgeerkrankungen wie Schlaganfall und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Der Welthypertonietag am 17. Mai soll auf die Risiken von unbehandeltem Bluthochdruck aufmerksam machen und für Prävention werben. Denn viel lässt sich bereits mit einem gesunden Lebensstil tun.
Weniger Stress, mehr bewegen, gesünder essen – das sind wichtige Punkte auf diesem Präventionsplan. Gerade das Gewicht hat einen großen Einfluss auf den Blutdruck. Wer Übergewicht reduziert, schafft es damit möglicherweise auch, den Blutdruck auf natürliche Weise sinken zu lassen. Damit die Gewichtsreduktion langfristig gelingt, ist eine dauerhafte Ernährungsumstellung besser als eine schnelle Diät. Sport und Bewegung können zusätzlich helfen, dass Gewicht zu halten. Wer bereits hohen Blutdruck hat, sollte ein moderates Ausdauertraining wählen. Walking, Radfahren und Schwimmen sind geeignet, selbst einfaches Gehen ist ein guter Anfang.